Toujours englué dans mes problemes physique cette année, je m'apprete a passer un weekend calme niveau sport mais le hasard en aura décidé autrement.

Je pars le samedi matin pour un footing avec un peu de seuil, genre deux fois 12 minutes ou plus selon la forme. Au bout de 10 minutes d'echauffement mon genou me fait mal, je dois me resigner, degouté, a abandonner mes projets d'entrainement.

Juste a coté, je comprend qu'il y a un institut de medecine du sport, je me decide a franchir la porte et prendre un rendez vous avec un medecin, chose faite pour le lundi soir suivant.

En sortant je passe devant la piste et j'apercois un peu d'agitation, une aire de depart sur la piste, une sono. Curieux, je demande ce qui se passe et on me dis qu'il y a des tests de cooper d'organisée, 12 minutes, courir la plus grande distance possible sur la piste. 12 minutes, la distance que je voulais faire au seuil, je prend ca comme un signe et j'attache un dossard pour le prochain depart dans 10 minutes. Froid de canard sur Varsovie, en short je suis gelé attendre le depart, pas non plus envie de m'echauffer a cause de mon genoux.

Le depart est donné, on est une dizaine à partir, et apres un demi tour de piste je suis deja tout seul devant, je ne vais pas beneficier d'une quelconque émulation. Donc j'essaye de prendre un rythme correct, dur vu que je n'ai pas fais de vrai entrainement depuis longtemps, j'ai l'impression d'avoir perdu mes reperts. J'essaye de calquer le rythme sur ce que je ferais sur une seance seuil, c'est pas tres rapide, je suis en 1'18 environ au tour, sans etre dans le dur. La fin des 12' minutes approche, le cardio commence a monter quand meme, j'ai perdu le fil dans le comptage des tours, je pensais qu'il y avait des gens pour compter mais non. Finalement 9 tours et 50 metres, soit 3650 metres, d'apres les tables ca fait un peu plus de 20 de vma et vo2max 70, bon vu que je n'ai pas forcer et l'etat de forme, ca me parait pas mal quand meme. Chose etonnante je n'ai absolument pas eu mal au genou, je comprend plus la. Par contre au retour c'est a nouveau sensible en footing tranquille. Ensuite e vais passer tout l'apres midi a dormir, malade, j'ai du chopper un coup de froid ou quelque chose, impossible de manger quoique ce soit.

 

Lendemain, vu que je n'ai pas eu trop mal la veille, je decide de participer a une course de 5 km. C'est pour une bonne cause, par contre il ne faut pas me demander laquelle. Je me leve juste a temps (dur le dimanche) pour arriver sur le lieu de la course, arrivé la je vois qu'il me faut faire 3 km de plus pour aller aux inscriptions, dans le centre olympique de varsovie. Beaucoup de monde, ca a l'air bien organisé, 10 euros, c'est 5 fois plus que d'habitude en pologne, mais la il y a un tee shirt technique de donné. Retour sur la ligne de depart, soleil au zenith, pas de nuage et 5°c, j'ai du mal a me separer de mon jogging et mon coupe vent. Je vais quand meme pas courir en jogging de toute facon. Sur la ligne de depart 5 minutes avant l'heure prevu, tout va bien, sauf que l'animateur/organisateur va passer 20 minutes a parler au micro, citer les sponsors etc... pfff c'est long. Sur la ligne de depart, je reconnais quelques coureurs, sebastian et thomas, le premier m'a battu deux fois et je l'ai battu une fois, le second j'ai toujours fini devant lui.

 

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Depart donné, sebastian pars en tete, suivi de moi et thomas, juste un coureur parti en mode sucide sur 500 metres. Apres 500 metres, une belle cote, je passe en 3ieme, et c'est dommage. Vu mon samedi passé au lit, mon training reduit a peau de chagrin, je veux juste des le debut finir 3ieme, pas mieux, ambition tres limitée. Si j'avais pris la foulée de sebastian dans la premiere cote, j'aurais peut-etre pus m'accrocher un peu. Mais je suis masqué par thomas, qui pars a chaque fois trop vite, et du coup en haut de la cote j'ai 20 metres de retard que je ne referais jamais. En fait, je garde exactement le meme ecart sur le plat. Mais apres la premiere boucle, repassage dans la cote et je reperd 20 metres sur le premier, decidemment il montre tres bien (ou alors je monte tres mal).

 

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Bref calcul, 12 minutes de course il devait me rester un peu plus d'un kilometres si je ne suis pas trop dans les choux. Contre toutes attente, je ne me sens pas si mal, je ne suis pas dans le dur mais revers de la medaille je n'arrive pas a me rentrer dedans plus que ca. Donc, juste tenir ma deuxieme place jusqu'au bout me suffit. A la faveur des demi tours, je vois que j'ai pas mal de marge sur le 3ieme. Au bout de 16 minutes toujours pas d'arrivé en vue, la je me pose des questions. Me suis-je trompé et c'est un 10 kilo? Absolument pas envie de cela, j'ai l'impression que je ne pourrais meme pas les faire. Non ouf, dernier virage et c'est l'ecurie, deuxieme en 18'05. 18'05!!!!!! la je m'inquiete j'ai couru comme un escargot ou bien??? Bon en fait je cross check mon gps avec le premier, il a 5,5 km et j'ai 5,42, donc ca va, dans les 400 m en plus, c'est honorable environ 16'40 au 5 kilo.

Apres l'arrivée je me fait en plus 35 minutes de footing, histoire de faire un peu de kilometres.

Retour a l'aire d'arrivée, et la j'hallucine, un gros buffet traiteur, pates, poulet, poisson, riz, wrap, dessert, boisson energetique, bref la totale, tout ca pour 10 euros, faut que les organisateurs francais m'expliquent ce qu'ils font avec notre argent!

Ensuite remise des prix, ca prend du temps, le beneficiaire de la course est une association pour les enfants handicapé, il y a des gros sponsors, mercedes principalement.

L'enorme coupe du premier ne me fais pas regretter ma deuxieme place, je ne sais pas ce que j'aurais fais avec!

Je me contente d'une toute petite medaille, au moins c'est leger :)

 

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Pas de probleme niveau genou non plus, decidemment j'ai du mal a comprendre.

 

résu:

http://www.maratonczyk.pl/wyni ki_2011/wybiegaj_sprawnosc_wyniki_open.pdf

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