hum hum, par ou commencer, les bons cotés, quasi le néant de ce coté la...

niveau training, des nouveautés en cette fin de saison, moins de piste, plus de sorties en groupe, faut avouer que j'ai du mal a me forcer desormais a aller faire une seance sur le tartan en solo et en plein hiver. Du coup, pas mes reperes habituels, mais je reste philosophe, les trois dernieres années a cette periode je ne courais pas, blessé, donc faut s'estimer heureux. J'ai bien allegé en kilometres aussi, pas une grosse motivation, c'est rare mais j'apprend a m'ecouter :)

Bref, dimanche matin ensoleillé, ca c'est bien, le temps de faire un peu le bénévole avant la course et je pars m'echauffer. Sensations assez bonnes sans plus, je retrouve mes coequipier de l'avia, avec nos dossards preferentiels on peux s'echauffer jusqu'au depart et ca c'est cool, parce que fait pas chaud quand meme ^^

Depart donné, ca chahute une vingtaine de metres, et ca se degage, parti vite, c'est plat pour le moment, j'apercois les africains s'éloigner, un deuxieme groupe derriere qui est un peu trop vite pour moi, donc chasse patate isolé. 1er kilo en 3'05, rapide quand meme.

Les 2ieme et 3ieme sont au diapason, plat donc pas grand chose a signaler, je me calme un peu, il y a du vent de face dans les longues lignes droites, je me plains beaucoup (dans ma tete ;)), c'est que ca n'est pas un bon jour... Apres le 3ieme kilo c'est le premier passage dans la cote mortelle d'issy, pas moyen de pousser, je suis scotché au bitume. Redescente directement apres, pas top la transition pour les jambes, j'essaye de relancer sur la partie plate, toujours ce vent qui a malicieusement tourné pour s'opposer a notre progression :), passage au 5ieme kilo en 16'37, bof mais honnete, je me dis alors qu'un petit 33'30 de fin de saison me suffira.

 

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Jusqu'au 6 ieme ca va a peu pres, toujours seul, mais pas pour longtemps, mon pote le point de coté s'invite a la fete, pensée pour le gel que j'ai pris une heure avant (premiere et derniere fois), je masse, je respire avec le ventre, rien a faire au passage du 7ieme il est bien installé, encore gerable mais j'ai ralenti. Montée de la bosse pour la deuxieme fois, cette fois c'est encore plus lent, par contre le point de coté, ca se gere en montée. Bascule et la c'est la cata cata, en descente ca me fait souffir, je ne peux pas allonger la foulée, je freine meme, et je sais que jusqu'a la ligne d'arrivée, si j'y arrive, ca sera une galere. Confirmation, au fil des hectometres la douleur s'intensifie, au passage sur la piste du stade je me fais doubler par plein de mecs, impossible de relancer ca fait trop mal, au niveau de la vitesse je dois avoir chuté a allure seuil et encore. Enfin le passage de la ligne, 34'14, et beh je ne me souvenais pas avoir fait plus de 34' sur un 10 kil, pas grave, la je m'en fous, tout ce qui m'interesse c'est le chocolat blanc du ravito, rien que pour ca je resigne l'an prochain!

20ieme/2501 en 34'16

http://www.topchrono.biz/fiche-resultat-evenement.php?idc=6950&pp=1

 

sinon, ptit bilan 2012, ben un peu comme 2011, bien marqué par les blessures, des gros regrets en duathlon ou je n'ai jamais couru a mon niveau, la seule fois ou je l'etais je suis tombé. Pas de record non plus, une année sans quoi ^^, ah si j'ai progressé -un peu- en nat.

 

Des nouveautés quand meme, deja j'ai reussi a finir un marathon, celui du medoc, certes dans la douleur, mais surtout j'ai été choisi pour representer le site goodpeoplerun, (http://www.goodpeoplerun.com/), site qui permet au coureurs de se retrouver pour courir, ou que l'on soit en france, quel que soit son niveau, un beau programme, vive la cap! Les produits dérivés sont sympa aussi, je suis fan des chaussettes, confort incomparable ;)

http://boutique.goodpeoplerun.com/

 

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en chiffres:

 

3910 km cap / 3750 bike / 445 nat, le tout en 610 heures

 

pour comparaison:

 

2011: 4170 / 4650 / 311

2010: 5450 / 3150 / 278

 

GP duathlon chessy: 55/76

triathlon cd cepoy: 102/387 2h31 (!)

10 km clamart: 2/470 33'45

GP Duathlon Rodez: 58/77

10 km Vanves: 49'32 (pour 14,25 km, erreur d'aiguillage :))

triathlon sprint boucles de seine: 17/200 58'14

Cross alcatel lucent 5 km: 2/124 16'26

Triathlon CD paris: 35/4500 1h55

Triathlon sprint Quimper: 16/250 1h06

10 km cote granit rose: 3/653 33'54

marathon du médoc: 32/8500 en 3h03

10 km paris 15: 1/929 33'12

Championnat france Bike n run: 5/41

Cross val de marne: 17/97 33'

10 km corrida issy: 20/2501 34'16

 

Bonne année 2013!

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