Retour aux basiques avec un petit 10 km des familles en ce samedi matin, au nord de varsovie pres de la grande foret d'urzynow. Parcours en foret donc, sympa d'autant que c'est tout plat.

Comme souvent j'arrive un peu tard sur les lieu, le temps de comprendre quelle file je dois prendre, comment remplir le papier d'inscription, il est 10h30 et il me reste 30 minute pour m'echauffer. Dilemne sur la facon de s'habiller, on ne peut pas dire qu'il fasse tres froid (pour la pologne :)), 7°, mais je vois la plupart des coureurs en collant long, gant et bonnet. Bon je pensais courir en simple tee shirt finalement j'opte pour un tee shirt manche longue au dessus et mes gants. Mes clés de voitures dans la poche, pas pratique, mais tant pis, et go!

Petit flash back sur l'entrainement, c'est pas brillant, meme catastrophique. J'ai des douleurs un peu partout, ma cuisse droite ne va pas mieux, et j'ai une petite nouvelle sur le devant du tibia droit qui se manifeste a partir d'une certaine vitesse, lors des séances de piste. En résumé je pense que j'ai besoin d'un bon break. Allez promis c'est mon dernier weekend de competition de l'année, et apres, pause!

Retour sur la ligne de depart, apparemment des bons coureurs, j'en reconnais qui m'ont déjà battu sur d'autres courses. Vu mon etat de forme je ne me fais pas de grandes illusions mais j'aimerais bien faire un beau chrono.

 

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Depart donné, 3 coureurs "kamikaze" partent sur une allure de 400 metres, je me cale dans les roues des coureurs "serieux". Tres bonne allure, exactement la bonne pour 10 km pour moi.

 

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de gauche a droite les futurs 3, 1, 2, 4

 

Premier kilo passé, les sprinters du depart doublés, la course s'eclaircit. On est un groupe de 6, les coureurs se relaient pour mener, et je me sens plutot pas mal. Peut-etre un chouille trop rapide, du coup je ne passe pas devant. Un des coureurs se promene meme, il passe devant , derriere, check les visages, bref tranquille. En tout cas je sens bien que ce groupe pourrait me permettre de passer sous les 33'. Malheureusement A partir du 3ieme kilo, tout s'enraye, je commence a trainer en queue du petit peloton, je prend 3-4 metres, les regagne, je sens bien que le 6ieme de ce groupe de 6 a l'arrivée, ca sera moi. La cause, c'est ma douleur devant le tibia, je sais que je pourrais pas tenir cette allure 10km, ca commence a bruler. Je perds le contact apres le 3ieme kilo, la c'est forcement un peu dur, meme pas le tiers de la course passé, mon tibia qui me fait de plus en plus mal, resultat ma vitesse s'ecroule, je dois perdre quasi 2km/h d'un coup. Il n'y a personne derriere en plus, c'est le desert donc je n'ai meme pas cette motivation. Le reste de la course est plutot ininteressant, le fait d'avoir diminué ma vitesse a soulagé mon tibia, ca reste sensible quand meme. Dernier kilometre, le seul de la course qui est marqué d'ailleurs, et là un croisement de 3 routes pas de signaleurs, je vais tout droit, il fallait tourner a gauche, encore 20 seconde de perdu, pas bien grave. Je reprends de la vitesse pour les derniers hectometres, dommage parce que finalement j'ai la foulée bien legere sur cette fin de course, c'est vrai aussi que je me suis bien reposé pendant 6km.

 

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34'30 le chrono, 6ieme place donc sur 467 arrivants , de bons regrets parce que le parcours me convenait nikel, plat et souple en foret, avec des coureurs sous les 33' pour l'émulation.

En plus je suis inscrit pour un 10 km le lendemain meme, par contre je serais obligé de le courir en footing, juste pour ne pas faire faux bond vu que le nombre d'inscrit etait limité.

http://www.maratonczyk.pl/wyniki_2011/bieg_mikojakowy_kabaty_3_12_2011.pdf

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